睡眠の質・眠れない
眠れない原因と対処法、昼寝の時間の目安、マットレスや重いふとん（加重ブランケット）の選び方を、厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」と研究をもとに整理します。
記事 4本（新しい順）
重いふとん（加重ブランケット）は眠りに役立つ？研究で検証「重い布団でぐっすり」「不安が消える」は本当？加重ブランケットの研究を、誰を対象にした研究かに注意しながら整理しました。公開：2026年10月29日
眠れない原因と、まず試したいこと｜公的資料と研究で解説眠れない原因として多い生活習慣と、まず試したい見直し、受診の目安を公的資料と研究で整理しました。公開：2026年10月27日
マットレスの選び方と比較｜硬さ・お試し期間・保証で見る硬さと睡眠・腰痛の研究、公的資料をもとにマットレスの選び方を整理し、お試し期間・保証・価格の数字で比較しました。公開：2026年10月27日
昼寝の時間は何分がいい？効果と何時までかを研究で解説昼寝の効果と、何分・何時までがよいかを、メタ分析と厚生労働省の睡眠ガイドで整理しました。公開：2026年10月27日
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